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惊蛰节气要注意什么

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2023惊蛰节气要注意什么

在春天的时候是万物复苏的时候,而春天的节气当中就包括了惊蛰这个节气,那么惊蛰节气要注意什么呢?下面是小编给大家整理的2023惊蛰节气要注意什么,欢迎大家来阅读。

惊蛰节气要注意什么

惊蛰节气要注意什么

1、日常生活

俗话说“睡在春天,不觉黎明”。春天气温的上升使人们更容易犯困。这就是我们所说的“春困”。因此,我们应该更加注意醒来后的睡眠质量,这样我们才能精力充沛地工作和生活。其实,提高睡眠质量的方法很简单。例如,你可以在睡觉前到社区散步,或者在家里锻炼身体。洗脸、洗脚时,按摩脸部、揉脚,还能促进气血运动,温补脏腑,安神醒脑,帮助入睡。

2、疾病预防

有句俗话叫“记忆正气,邪不可燥”,意思是在人体内正气旺盛的情况下,邪不易侵入人体,而疾病也不会发生。因此,增强体质,提高人体的抗病能力非常重要。

春与肝相对应。养生不当会损害肝脏。正是肝脏疾病高发的季节,正是惊蛰的季节。流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这个节气容易发生,要严防。

3、饮食

冬眠后天气明显转暖。饮食宜少吃肉和油腻食物,以清凉清热、富含植物蛋白和维生素、新鲜蔬菜为宜。如:竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等,其中可按肝,助脾气,使五脏平和。

另外,早春时节冷暖,气候比较干燥,容易感到口渴,可以多吃些梨。梨性冷而甜。具有润肺止咳、滋阴清热的作用。

惊蛰有什么特点

惊蛰节气,是24节气中的第三个节气,干支历卯月的起始,于每年公历3月5日或6日交节。惊蛰作为一整年之中气温回升最快的节气,我国北方大部分地方平均气温已升至0℃以上。南方沿江江南地方为8℃以上,而西南和华南已达10至15℃以上,早已是一派融融春光了,日照时数也有了明显的增加。惊蛰节气后,南方暖湿气团开始活跃,天气回暖较快。“春惊雷响,万物长”,惊蛰时节的时候正是大好的“九九艳阳天,气温回升,雨水增多,农家无闲。在中国民间谚语有说:“到了惊蛰节,锄头不停歇。”到了惊蛰这一天的时候,中国南方大部地方进入春耕大忙时节,北方地方也渐渐入春,春耕由南向北逐渐的慢慢展开。

惊蛰节气的民间传统饮食

1、煎饼

在山东的一些地区,农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼,意为烟熏火燎整死了害虫。煎饼因是用原粮制作,麸皮没有去掉,所以营养丰富,吃起来香酥松柔,且便于存放和携带,是一种极富特色的地方食品。有人认为,食用煎饼需要较长时间的咀嚼,因而可生津健胃,促进食欲,促进面部神经运动,有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康,减缓衰老,不失为一种保健食品。

2、蛋

除了吃梨,民间还有惊蛰吃蛋的说法,据说是因为惊蛰这一天要祭祀白虎,而白虎通常獠牙张嘴,只有以蛋喂食,饱食后它就不会伤人了。而经过演变,当初喂给白虎的鸡蛋,如今变成了喂给人们自己啦。每星期不宜吃超过三只蛋黄,蛋白则不在此限,而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪,也不含胆固醇,是接近纯蛋白质的食物,所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。

3、炒豆

在陕西,一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒,发出噼啪之声,象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

4、玉米

在少数民族地区,广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”,“虫”炒熟后,放在厅堂中,全家人围坐一起大吃,还要边吃边喊:“吃炒虫了,吃炒虫了!”尽兴处还要比赛,谁吃得越快,嚼得越响,大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米,是取其象征意义。玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

5、芋头

赣南闽西一带的客家人,在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害)。中医认为芋头可补中益气,因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化。

6、醪酒

春天到来,人的全身汗毛孔也开了,西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁,驱除身体积存的寒气。

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