我的情绪我做主
——心理健康教育主题班会教学设计
主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人 一、活动目的：
1. 认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张。
2. 懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法。
活动形式：问卷调查、讨论交流等。
重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。
难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。
活动准备：观看电影《无问西东》片段，思考所给问题。 活动过程：
一、引入课题
欣赏电影片段，边观看边思考问题： 1.电影中的师母是什么情绪状态？ 2.是什么导致了师母的悲惨结局？ 二、问卷调查
完成心理测试题目，进行问卷调查。
给出参考标准，学生统计，小组讨论，课堂激趣。 三、认识消极情绪的危害 1.倾诉心声。列举几名学生最近学习生活中比较烦恼或不开心的事，以及当时的想法和导致的后果。
2.学生讨论，说出自己的看法。 学生积极讨论以上问题，思考消极情绪导致的不良行为、不良行为引起不良后果。
3.归纳：这些事例告诉我们什么道理？
消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差，造成不良后果，不利于学习潜力的发挥，导致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。
4.启发思考
同学们有什么好的建议吗？能否帮助他们摆脱消极情绪呢？我们都不愿意做情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。请大家思考，你知道哪些方法可以化解消极情绪？你平时曾经有意识地调节过自己的消极情绪吗？你是怎么做的？ （学生分享自己的想法与做法）
四、了解情绪调节的方法
积极疏导不良情绪，不要压抑或随便丢情绪垃圾，做情绪的主人。 1.词语暗示法 2.运动释放法 3.注意转移法 4.理智控制法 5.交往调节法 6.情绪升华法
小组讨论：当你陷入情绪怪圈时，你用哪些方法走了出来？对于调节情绪，你还知道哪些方法？你现在还有哪些情绪困扰，请小组同学帮你支招。
教师活动：了解小组活动进展，适当引导、参与小组交流。 全班讨论：教师引导学生班内交流并归纳结论。 交流调节情绪常用的方法：
五、归纳小结
从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪怪圈，关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法。决定情绪并不是事情，而我们看待事情的态度。 通过这堂课的学习，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。真正做到我的情绪我做主。
六、实践（课外作业） 根据自己的情绪特点，找到适合自己的调节情绪的方法。当自己有了消极情绪时通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，做自己情绪的主人。
七、尾声
播放歌曲《隐形的翅膀》，在满怀深情的合唱中结束本节班会课。
我的情绪我做主主题班会
