陈式太极拳实用拳法旨要阐微
腹：在生理方面讲，是气的本营（气海穴），在力学方面讲，是重心所在，必须松静。松则气舒，静则形稳。腹的下边应向内敛，则气下沉不会上浮，且沉著稳定。
臀：俗名尾巴骨，就是长强穴，要略向后上翻，如同正身端坐之状，这样才能尾闾中正，气从督脉直贯于顶，而小腹也自然合住。任何动作时经常如坐在平稳的物件上边，十分得劲。这里和腹的形状、动作必互相结合，才能做到“气沉丹田、腹内松静”。
以上是中盘。
裆：大腿根内的两条大筋是调节全身重心平衡的枢纽，劲要转灵而下塌。腰左转则左裆松而右裆紧，右转则右松左紧，但不可过紧，过了就不灵，而重心反偏了。表上的游丝，总是左右旋转就是此意。在裆的中间讲须开得圆如斗口，不可成上尖如人字形。圆则活，尖则滞，特须注意。
膝：膝盖经常向上，在虚实变换时，随裆劲的转向上下。即右裆松则右膝上升左膝下沉，左裆松则左膝上升右膝下沉。我们看电梯上下时，有两块铁总是一升一降，可悟此理。膝盖不可摇摆。凡是轴子，即关节，全是只许转不许摇。膝盖与足根前后等限，但须略向内合，不可上下成垂直状，又在弓蹬时后膝略向下松垂。
腿腕：要挺立不可软，而能随身转。
足根：要有劲，前进则足根贴地前进，后退则足根提起，落时踏地发劲。
足掌：经常是内侧用劲，但在弓蹬步中后脚掌外侧不离地，前膝不
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过足根，则后掌不偏。
足指：经常是大指为中心，进步时大指支地发劲，退步时足指贴地后滑，虚步大指如钉钉在地中。
以上是下盘。
肩：要松，如挂背上，不可耸起。
肘：要下沉，沉则气松，而动作灵活。任何旋转动作只是小臂变化缠劲，肘尖永远是下垂的。亮肘不但气浮，而且易受人制，牵动全身。在开手时，肘亦保持弯度，不可伸直，大抵平目，臂开五六分，至多开到九分为限。
手腕：要挺劲，不可软，但旋转要灵，不可上仰下折。 手掌：外缠则外侧发劲，里缠则里侧发劲。
手指：自然伸开，不曲不挺，自然合住，似挨非挨，外缠则小指领劲，手心向上转侧往；里缠则大指领劲，手心向下转侧住。全不可正面向上或向下，里缠外缠全以中指为中心。
掌法：分阴阳，阳则外缠，阴则内缠，指如鱼鳞，依次发劲。 拳法：也分阴阳，如掌一样，全是侧势。握拳时食指到小指如鱼鳞依次贴合掌心，不用拙力，也不松懈，大指斜贴在食指中指的中间，指尖斜向中指中节。外缠发劲以中指根节为中心，里缠以中指中节为中心。
钩法：手变钩时，食指到小指斜合拢住，大指合在四个指头中间如撮物状，但从腕到手背是个弧形，腕部不可弯折。
以上是讲臂到手的，以部位论应属中盘，但手最灵活，上中下全可照顾，左中右和各斜角也可照顾，只要身步相随，手总是顺的。一般是
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左手管左半边，右手管右半边，全以心口为限，不可过限。
第十二章 内三合
一是意，就是理想，包括原理和方法，方法即运动规律。二是气，人体内中血液循环，新陈代谢，消化排泄，吸收长养，全仗气来运行，在生理方面讲是自然循环规律，不经用意支配，但讲到导引养生方面，也可以用合理的思想，支配气的运行。人身外形的动作，也是受气的鼓动，才能灵活，气走的顺遂就是中气，中气是益人的，气走逆了，就是横气，横气在内部脏腑就成为病症，在肌肉中就成为疱疽，或者感到内部不舒，筋骨疼痛。气集中运行就是劲，所以内三合是意与气合，气与劲合。
第十三章 外三合
从上下来讲，头、腰、足相合。
从手足来讲，是肩戌胯，肘与膝，手与足相合。 从左右来讲，也是互相配合。
从内外来讲，意气与劲，劲与形体合，所以可以说是三合，也可以说是六合。
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第十四章 呼吸如何配合动作
讲到气功原理，应当注意呼吸，讲到劳动习惯，也应当注意呼吸，但在初学时，要求合理配合，极不容易，而且过分强调了这一点，反弄的顾此不能顾彼。动作不调协，连呼吸也不自然了，所以在初期，只以自然动作，自然呼吸就行了。
有关生理的呼吸，要求匀细深长，吸则肺活，呼则腹鼓，此理已为一般具有常识者所知。在劳动用力量，则呼口号或唱歌（如南方挑货行船，及北方打地脚时），全是发劲时呼气，可使气调协，而劲整匀。练拳是内外兼修的。凡是发劲，凡是由动到静，亦即每式完成时，总是呼气，动作慢则一式两呼两吸，快则一呼一吸，只要在初期纯任自然，练拳熟了，自会找到规律。
呼吸调匀，并且每式全作到由动及静，等于随时有休息，所以练到终了，不会疲乏，反觉舒畅。
第十五章 如何发劲
从王宗岳的拳论看，讲到发劲的地方很多，但一般练太极拳的由于动作过于慢了，没有发劲的机会和经验。甚至看到陈家拳的发劲而惊异怀疑，以为不合理，甚至以为有碍卫生，好象练太极是拉着一车瓷器，一震动就要碎了似的。当然发劲而震动，就是发的不合理，劲发对了绝无回力。
又有人引拳论“运动如抽丝”的话，认为抽丝必得慢慢的，急了丝
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就会断，其实如真看到缫丝的情况，就可知缫丝的飞快，并不是慢的，因为轴子是圆转的，茧是圆滚的，丝也是环练的，在转的时候，并不因快而断，只是一生障碍，丝成直状，这才会断。
讲到如何发劲，拳论上说“曲中求直，蓄而后发”。这里说的曲不是直折，而是螺旋。这儿曲中求直就是螺旋推进，如同钻头和枪弹经来福线旋转发出，方向是“专注一方”，无法抵制。
也有人认为，太极拳的劲是弹力，好象弹簧一样，看到外形“似松非松”似乎相同，实则弹力还是直的，压住它不松，它的弹力就发不出来，和螺旋推进还不一样。
又有人看到发劲总认为是断劲，可是拳论也说“劲断意不断”“断而复连”，可见发劲对了，虽然形似断的实则不断，可以作为两个解释：
一是劲发出时，因为转着发的，劲出后还存在虚线的旋转惯性，所以虽形似断，而虚线余劲不断。
一是轮子转时，虽然把外来的物件旋飞了，可是轮子还是照常循着它的规律而转，并没受到影响。
讲到发劲是和引化的劲分不开的。用两手业说，右手接到对方的右手，不拘是捋、採、裂，总是向右后斜角走里缠，这是向右后斜角的发劲，缠到最紧的时候，如同绳子拧紧了，自己就向相反的方向转回去，这时候手变外缠又可以向前方发劲。以左手来说，当捋、採、裂时，应当搭在对方右手肘外关节上，走外缠下塌外碾劲，对方被我右手捋时，向前随上想用挤、肘、靠劲，经这一拨，劲会向我右前斜角转回，这又是左手的发劲。以两手的配合说，右手是引化，左手是发劲。从一手来
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太极拳-陈式太极拳实用拳法旨要阐微(洪均生)
