《陈式太极拳实用拳法旨要阐微》
—著述·洪均生（光宗先生抄录）
目 录
第一章 陈家太极拳概论........................................................................1 第二章 陈家太极拳的源流....................................................................2 第三章 陈福生师之历史与来京教拳经过.............................................5 第四章 缠法在太极拳中的重要性........................................................7 第五章 三节的配合................................................................................8 第六章 九宫的变化................................................................................8 第七章 步 法........................................................................................9 第八章 重心的所在和如何调节平衡.....................................................9 第九章 双 重......................................................................................10 第十章 用意不可用力和以柔克刚......................................................11 第十一章 全身动作要点......................................................................11 第十二章 内三合..................................................................................15 第十三章 外三合..................................................................................15 第十四章 呼吸如何配合动作..............................................................16 第十五章 如何发劲..............................................................................16 第十六章 虚实的配合..........................................................................19 第十七章 怎样分析劲力和运用..........................................................20 第十八章 太极拳的运动路线..............................................................20 第十九章 斜中寓正的运动形式..........................................................21 第二十章 推手肘的禁忌......................................................................22 第二十一章 怎么解释“彼微动己先动”...........................................23 第二十二章 推手和散手......................................................................24
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第二十三章 三节的循环变化..............................................................27 第二十四章 怎么认识陈家拳和怎样进行练习...................................28 第二十五章 练拳易犯的毛病怎么纠正...............................................30 第二十六章 练拳前的准备和禁忌......................................................31 第二十七章 怎样学习器械..................................................................32 第二十八章 练太极拳是否同时兼用其他工夫...................................33 第二十九章 见闻轶事..........................................................................34
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陈式太极拳实用拳法旨要阐微
第一章 陈家太极拳概论
太极拳流传颇为普遍，因其动作圆柔，老幼强弱男女皆可练习，故易于推广。但一般练习者虽因传授不同，形式各异，多数是以杨式所传为宗，凡习杨家太极拳者又皆知杨露禅是从陈长兴先生学来的。惟陈氏世以务农为业，在外教拳者甚少，故陈家拳流传于世者也很稀少。
外形似简朴，而内容极精细丰富。此陈家拳如同文学中的古典文学，
拳的特点是全在处处走缠劲，每一动作公转中从头到脚，虽一指之微，也有自转。按力学来讲，缠法是调节全身重心平衡的主要方法。因为每一动作处处旋转，身体上每一经络穴道的运动，可以影响到内脏的新陈代谢机能，所以得到却病强身的伟大效果。至于拳的技术方面，更是离开缠法即失掉太极拳的意义。所以陈品三先生作的陈家拳谱第一句就说“太极拳缠法也”。
一般太极拳谱各有其优点与心得。陈家老谱讲的理论很是高深，对每武动作和作用讲的还嫌欠详细，可供已有陈家拳锻炼基础者参考，而非初学者所能领略。吾特根据所学并参照老谱，将各种练法加以整理，式名动作重复者遂缩减至最少数量（头趟拳只有七式重复）并详细说明动作规律及作用如何，对于初学者或可减少困难而提高兴趣，易于进步。但此拳在运动时缠法的变化是手足全身同时动作，变化非常复杂，矛盾而又统一。经教者口传身作，尚不能立刻全面掌握，单看说明不讲，难以即得头绪，仍须先从人学习，一面学一面看谱，互相对照，细细体会，然后再一一实验，才能渐把理论和实践结合起来。
又一般练太极拳者只有一路拳，陈家拳则有两趟。二趟纯是技击作
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陈式太极拳实用拳法旨要阐微
用，陈家拳谱亦只有头趟而未发表二趟，不解何故。今亦将二趟的说明供给对陈家拳的爱好者，作为深造的参考。
第二章 陈家太极拳的源流
据一般传说，太极拳是张丰丰创造的，但没有文献上的根据。按陈家族谱“始祖陈卜，自明洪武七年由洪洞迁至河南温县当阳村，后因陈氏族人众多，居住既久，遂名家陈沟。从陈卜起世传太极拳。”这是太极拳最初的根据，然亦未说明，是从何人学来的？
唐豪先生的著作中，有太极拳可以断定为陈氏创造，而陈氏创造的来源是根据明代戚继光的拳经，戚氏则系吸取各派拳术的精华发展为理论。唐豪对武术史深有研究，且曾亲赴陈家沟探求有关太极拳历史证据，从陈氏先人遗留的文字和碑文中得到了上述论断。
陈家太极拳确是从各种武术精华中提炼而来，而且是经过多次试验不断改进的。但陈式老拳谱常引用拳经为证，亦可见此拳与拳经理论确为一致的。
又有传说，陈长兴的拳法是从蒋发学来的。按陈氏族谱第九代陈奏廷游山中，见蒋发贫苦事母极孝，因迎养于家，蒋发从奏廷学拳，终身不肯离去，陈家祠中奏廷画像身后侍立者为蒋发，长兴为十四代的人，蒋发既从奏廷学拳，又终身居于陈家，且为长兴祖父行辈，则其于长兴幼时教授拳法亦属可能，但所教的还是陈家拳，而不是别的什么拳。
据其族谱又载，第十五代名耕云者，曾应人聘来山东莱州擒凶僧录耳。当地有田姓以拳勇著名，教徒甚众，初闻陈氏名，不服，集其徒众
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太极拳-陈式太极拳实用拳法旨要阐微（洪均生）
