1.高原训练的生理学基础(有氧耐力)
①高原训练的生理学基础实际上是有氧耐力。主要依赖的是氧运输系统,肌肉利用氧的能力。高原训练实际上是利用高原缺氧环境来刺激机体产生一系列抗缺氧的反应。如血红蛋白和肌红蛋白的增加,线粒体的增多,23-DPG及氧化酶活性上升,从而提高血液运氧能力和机体利用氧的能力,以达到提高有氧耐力。
②然而高原缺氧还会引起肌肉血流量以及蛋白质含量低下,血红细胞增加造成血液粘性上升,应激激素分泌增加,最大摄氧量低下等一些不利于运动能力提高的反应。
③高原训练是否有效则是有赖于上述两方面的平衡。当有利反应大于不利反应时,高原训练可以提高悔平原后的运动能力,反之,运动能力不能提高,甚至下降。
2.最大摄氧量和无氧域（乳酸阈）之间的区别与关系(有氧耐力)
①乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能力,最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量,乳酸阈则反映了递增负荷运动时引起乳酸堆积时所需要的最大摄氧量利用率。
②两者反映的是不同的生理机制。
最大摄氧量反映的是心肺功能,后者主要反映骨骼肌的代谢
③乳酸阈更能反映人体的有氧工作能力。
许多的研究表明,通过系统训练能提高最大摄氧量的可能性较小,它主要受遗传因素的制约。而乳酸阈受遗传因素较少,其可训练性较大,训练可大幅度提高运动员的乳酸阈。
·显然,以最大摄氧量来评定人体的有氧能力是有限的,乳酸阈的提高作为评定人体的有氧能力在实践中意义将更大。
3.赛前状态,准备活动,进入工作状态三者之间的关系
运动过程中人体机能变化的整个过程可以划分成下列五个阶段:运动前的赛前状态、运动刚开始的进入工作状态、运动过程中的稳定状态、临近运动结束时的疲劳和运动结束后的恢复。
①
②在正式训练或比赛前所进行的各种身体练习活动叫准备活动。准备活动是改善赛前状态的一种人为的痕迹效应,准备活动可以改善人体机能状态,能调整赛前状态,缩短进入工作状态的时间,还有助于防止运动损伤。
③
赛前状态和进入工作状态是人体的机能变化阶段,是人体在机能变化时正常的生理反应。良好的赛前反应有利于缩短进入工作状态的时间因为它能预先动员身体各器官、系统的机能,克服内脏器官的惰性,为即将到来的训练或比赛做好准备,使身体更快地达到最佳工作状态。
4.采用血液指标评定运动员机能状态有哪些优越性?
1.血液易采取,且血液指标易操作。对实验室水平和实验材料要求较低。
2.单一指标在机能状态监控中很难说明问题,应选择多种指标进行综合评定。抽取血液一次即可检测多种指标。
3.血液中的多种指标同时抽取减少了不必要的差异,进行综合分析能够准确反映运动员在不同时期的机能状态。
5.最大摄氧量的测定方法
1.直接测定法:踩踏自行车、台阶实验、递增负荷运动2间接测定法:a:亚极量负荷运动中,测定心率与最大摄氧量,以及达到一定心率的做工量数值来推算或预测最大摄氧量。用列线图中心率与最大摄氧量线性相关关系绘制的推测最大摄氧量的列线图。b:PW170或者PN150
2.乳酸阈的测定
(1)乳酸阈测定:递增负荷运动
(2)通气阈测定:随强度的增大,气体代谢出现反应,呼吸加深加快。CO2排出增多可在跑台或者功率自行车上测定。
6.简述一般力量与专项力量的区别和联系(力量素质)
一般力量是指在进行非专项活动时产生的力量大小。运动员通常利用器械和负重练习来刺激肌肉的生长这种力量训练属于一般力量训练,目的是为随后进行的专项力量。
专项力量以及训练专项是指进项特定的专项活动时肌肉收缩产生的力量大小。对于非周期性的运动项目来说,专项活动中的动作是复杂多样的。但是利用器械进行力量练习,力量练习的动作既简单又少。这很容易使所安排的力量训练变成一般力量练习而非专项力量练习。
专项力量练习是指严格按照专项运动方式,运动速度,肌肉收缩形式和收缩力量等尽可能的模仿专项活动的力量练习。
·通常当选手初始力量很差或者身体机能恢复训练阶段(如损伤或放假以后的重新训练时)一般力量训练是非常必要的。一般来说在力量训练的适应阶段和肥大阶段都采用一般力量训练。当选手的肌肉体积和力量因训练而增加以后力量训练就应以专项训练为主。
专项力量训练的形式是特定的,其效果也是专一的。与专项活动形式相差很远的力量练习,其效果很难转移到专项活动中去对于已经拥有良好肌肉力量的高水平运动员来说过多的非专项性力量训练不但不利于专项成绩的提高,甚至可能有负作用。
7.生理学指标在运动实践中的应用
一、心率
二、血红蛋白 三、
(一)睾酮
血清睾酮:考虑到年龄因素的前提下,可作为评定运动员机能状态和运动选材的重要指标。 (二)皮质醇
由肾上腺皮质分泌,由下丘脑垂体一肾上腺轴调控,促进脂肪分解,增强脂肪酸在肝内的氧化过程,有利于糖异生作用,是代表机体分解代谢的指标,可用于训练负荷监控和运动员恢复能力的评估。(三)促红细胞生成素
促红细胞生成素 Erythropoiesis,EPO)是一种调节红细胞生成的造血因子,主要作用是促进红细胞生成,维持血液中红细胞和血红蛋白的数量。有研究证实,耐力运动员的EP0比其他运动员高,所以EP0可以作为耐力运动训练的评价、预测指标。
1.高原训练的生理学基础(有氧耐力)
