[指南]洪均生著《陈式太极拳实用拳法》精要
洪均生著《陈式太极拳实用拳法》精要 洪均生著《陈式太极拳实用拳法》精要 习练体悟、思辨剖析 眼法
眼，是传达意志、指挥全身因敌变化的器官，又是负
责观察敌情和地形以便能进攻退守的器官，眼有顾、盼之分，有点、面、虚、实 的变化，
顾是眼视力的集中点， 为实，
盼是除集中点外视力所及范围的面， 为虚。
陈式拳每个式子都有一定的主要方向， 即是当未动步前， 以出步的方向为主; 出
步方向定后，
则以手的最后攻击目标为准， 因此眼的方向和身法步法一致的为顺，
腿与足是服从眼的指 挥而因敌变化， 以转换进退的 手法
手部自转分为顺逆两种，
眼的方 向与身体旋转和手法变化过程中的方向相反者为逆。
凡大指向外翻转将
掌心转向上，则为顺缠，小指向外翻转将掌心转向下，则为逆缠。手与臂部的配
合着向左右、前后、上下旋转，则为公转。公转分正旋和反旋两种，右手沿顺时
针转圈为正旋，逆时针转圈为反旋，左手则相反。人的动静开合，连初生的娃娃
都会，
同时也自然会自转和公转， 这是人的本能。 至于开合、 曲伸的无过、 不及，
就必须通过学与练，才能做得十分恰当。 在太极拳各流派中，洪传陈式太极拳
的手法有其独特的风格，一是讲究手型的正确，一般只用螺旋掌，也叫瓦拢掌，
腕部没有折叠动作，中指尖要求高于肘窝，大指外展，小指内勾，劳宫内含，根
合稍开， 中指领劲。
二是洪均生先生强调自转和公转是人的本能， 并不是说原来 没有这个规律，
关键是自转和公转的配合的无过不及。 但大多数练习者却忽视了
这一点，而专讲配合，弄得繁琐复杂，切记，越复杂繁琐就不能讲得完全，总会
有遗漏之处，只要我们专注于无过不及，阴阳相济，就抓住了主要矛 盾，才能起
到纲举目张，提纲挈领的效果。 步法
步型大略有马步、弓步、仆步、盘步、虚 步、独立步等六类，每一类又有左右、大小、侧半之分。马步有小正
马步(两脚
平行与肩同宽)，大正马步(两足约两肩宽)，左右侧马步(两足两肩 宽，前足 外摆 45
度，后足内扣 45
度，前膝弓的少些)，半马步(将侧马步的前足膝略放 松半弓) ， 内外八字步
(侧马步前足尖内勾外摆 45 度，
只用于式子中转换之处) ，
[指南]洪均生著《陈式太极拳实用拳法》精要
