宜宾学院体育系
《 田径课程》推铅球技术课教案
课次 1 任课教师 课的内容 1．推铅球运动的形成与发展以及投掷项目健身作用。2．投掷技术原理以及背向滑步推铅球技术。3．正面原地推铅球技术。4．发展力量练习的方法 1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2006年。 2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 参 考 书 学 习 目 标 教学重 点难点 课的部分 时 间 1．使学生了解推铅球运动的形成与发展以及健身作用；2．了解投掷技术原理，形成背向滑步推铅球技术的正确概念。3．掌握握、持铅球技术，基本掌握正面原地推铅球技术；4．较好地掌握发展力量练习的方法。5．发展学生的灵敏、协调、力量等素质。6．培养吃苦耐劳的精神以及坚强的意志。 重点：正面原地推铅球技术 难点：正确的用力顺序，出手的方向和手型。 运动负荷 课 的 内 容 次数 1．体育委员整队，向教师报告出 1 1 各4×8拍 中 强度 队形： 组织教法与教学要求 开 始 部分 20 分 钟 勤情况，师生互相问好。 2．教师抽查出勤情况，宣布本课内容，提出课的要求。 3．讲述推铅球运动的形成与发展以及健身作用；简介投掷技术原理。 4．安排见习生活动内容 一、一般性准备活动 ①绕田径场地慢跑400米 ②徒手操： 第一节振臂运动；第二节扩胸运12 分 钟 动；第三节体侧运动；第四节体转运动；第五节腹背运动；第六节跳跃运动。 二、专项准备活动 弓步压腿，侧压腿，活动各关节，转髋练习，交叉步练习。 ▼ ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：集合时精神饱满、快速、整齐、安静。 队形： X X X X X X X X △ 教法：教师提示练习要求，组织学生练习。 要求：动作幅度逐渐加大，节奏感强，充分活动全身各部，为基本部分的学习奠定基础。 准备部分 1
一、 推铅球技术学习 1．学习推铅球的握、持球技术 握球方法：五指分开，将铅球放在食指、中指和无名指的指跟上，拇指和小指远离上述三指，扶在球体两侧，手腕背屈。 持球方法：握好球后，将铅球放在锁骨窝处，紧贴颈部，食、中以及无名指在球体后面，拇指和食指在锁骨窝上面球体下面，小指在球体前上方掌心向前，右臂屈肘（以右手推铅球为例），大臂与躯干夹角约为450左右。 二、学习正面原地推铅球技术 1．两脚左右开立练习 A身体正对投掷方向，两脚左右开立略宽于肩，持球于肩上，屈膝下蹲，髋部正对投掷方向，并向前挺出，上体后倾，非投掷臂微屈旋内于体前伸向投掷方向，眼看正前方。用力顺序：蹬腿、提 2-3次 各次 各10次 3 中 中 中 教法1：教师讲解示范，组织学生练习，巡回指导纠正学生错误。 队形：X X X X △ X X X X 要求：手心空出，不要接触球体，持球臂放松自然。 教法2：讲解示范，组织学生练习，巡回指导，纠正错误。 队形：X X X X △ X X X X 组织： 1．学生徒手练习用力动作。 2．第一组学生持球练习，同时第二组同学徒手练习，待第一组将球投出后，两组互换，所有学生投完球后，统一捡球继续练习。 队形： X X X X △ X X X X 要求：注意用力顺序要正确，出手点位于头前上方略超过左脚尖垂直部位。 组织教法与练习队形及要求同上 1．徒手练习 2．持球练习 组织教法与练习队形及要求同上 1．徒手练习 2．持球练习 组织教法与练习队形及要求同上 1．徒手练习 2．持球练习 两组学生相距20米，按教师口令进行前后抛铅球练习 要求：注意用力顺序和用力方向。 基本部分 55分钟 髋、挺胸、推臂、甩腕、拨指。 B肩右转：在预备姿势基本同上，只是将肩右转形成左肩对投掷方向，髋正对投掷方向。用力顺序同上。 2．两脚前后开立练习 A面对投掷方向，两脚前后开立，左脚稍内扣，右脚尖指向投掷方向。右脚前脚掌着地，脚跟抬起，两腿弯曲，肩、髋正对投掷方向，上体后倾，重心落在弯曲的右腿上。右手持球于肩上，左臂内旋微屈于体前指向投掷方向，目视前方。用力顺序：蹬腿，送髋，挺胸、推臂、甩腕、拨指 B准备姿势基本同上，只是将右肩向右转，形成左肩正对投掷方向的姿势。 用力方法同上。 三、发展力量练习方法 前抛铅球 ： 两脚左右开立同肩宽，面对抛球方向，双手握球成直立姿势，两腿弯曲，手臂下摆，然后双腿快速蹬伸，带动手臂向前上方抛球。 2
1．自由组织完成放松练习 2．讲评本次课的情况 20次 小 队形：X X X X X X X X △ 要求： 1．充分放松身体各部位。 2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。 3．体育委员协助老师检查课外作业完成情况。 结束部分 3．布置课下练习作业 3 分 钟 每天完成20个俯卧撑 4．归还器材 场地器材 铅球场地2个，铅球18个（3、4、5公斤各6个） 课 后 小 结
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《 田径课程》推铅球技术课教案
课次 2 任课教师 课的内容 1． 原地正面推铅球技术。2．原地侧向推铅球技术。3．力量练习方法 1．《田径》，刘建国主编，北京：高教出版社，2006年。 2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 参 考 书 学习目标 教学重 点难点 课的部分 开 始 部分 5 分 钟 时 间 1. 巩固提高原地正面推铅球技术；2. 使学生初步掌握原地侧向推铅球技术；3. 发展学生的力量素质；4. 培养学生遵纪守法、吃苦耐劳的意志品质。 重点：原地背向推铅球技术 难点：快速蹬转与正确的用力顺序的掌握。 运动负荷 课 的 内 容 次数 1．课堂常规要求 (体育委员整队集合、清点人数、 向老师汇报，师生相互问好。) 2．教师宣布课的内容以及上课要 求。 3．检查服装、安排见习生活动内容。 强度 队形： XXXXXXXXX XXXXXXXXX △ 要求：集合动作要静、快、齐 一． 一般性准备活动 1．圆圈跑 前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、 1 各2×8 2 组织教法与教学要求 小 小 小 要求： 在圆圈跑时教师指挥学生不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成活动。 教法：值日生领做徒手操，并指挥。 徒手操队形： X X X X X X X X △ 要求：动作规范、优美；专项活动时动作要灵活、协调，有力度。 准备部分 12 分 钟 外摆腿等跑的组合练习。 2．徒手操（6节） 第1节 扩胸振臂 第2节 踢腿运动 第3节 体侧运动 第4节 体转运动 第5节 腹背运动 第6节 跳跃运动 二． 专项准备活动 ①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰各关节。 ②小步跑、高抬腿、后蹬跑、 跨步跑变途中跑。 30米 4
基68 本分 部钟 分
一． 复习正面原地推铅球技术 （1）两脚左右开立 a、不转肩形式 b、转肩形式 3-5（2）两脚前后开立 次 a、不转肩形式 b、转肩形式 二． 学习原地侧向推铅球技术 准备姿势：以右手投掷为例，左肩 正对投掷方向，两脚左右开立稍宽 于肩，两腿微曲。左脚尖在右脚跟3-5的延长线上，以脚内侧着地，右脚次/练习 与投掷方向成90度，身体重心落在 弯曲的右腿上。左臂下垂，低头、 含胸，腰部扭紧状态，左肩内扣， 右臂持好球放在锁骨窝处。 用力顺序：蹬、转、挺、推。（蹬： 蹬右腿。转：向投掷方向转送右髋。 挺：挺右胸。推：以胸带臂向前上3-5方推球。） 次 三．发展力量的练习（二） 后抛铅球：两腿左右开立同肩宽， 背对投掷方向，双手握球于头上方， 两腿弯曲，双手下摆于大腿内侧， 然后两腿快速蹬伸，躯干后摆，双 臂用力将球向后方抛出。 3-5次/练习 5 教法1： 教师提示练习要求，组织学中 生练习，耐心纠正错误动作。 组织：第一列学生持球练习， 同时第二列同学徒手练习，待第一列将球投出后，两列互换， 所有学生投完球后，统一捡球 继续练习。 练习队形： X X X X △ 中 X X X X 要求：用力顺序正确。 教法2： 教师讲解示范，组织学生练习，巡回指导纠正错误动作。 示范队形： X X X X △ X X X X 练习：1.徒手练习： （1）分解练习：蹬转练习—— 挺推练习 蹬转起练习——制挺推练习 ①完整侧向投模仿练习 ②持球练习要求：预备动作到 位，发力时用力顺序正确，在 快速中完成蹬、转、推的动作， 同时注意方向正，角度适宜。 练习队形： 中 教法3：教师讲解力量练习的要求，组织学生练习。 要求：认真完成规定次数。
推铅球教案集
