中学体育课堂教学——慢跑与快走交替、中速跑、定时跑
教 材 教 学 目 标 耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑； 武术：基本动作。 1、 了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别； 2、 80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）； 3、 学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容； 4、 学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作； 5、 学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质； 6、 耐久跑1—2次；武术3—4次。 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数 教学教学过程 内容 一、常规 二、队列练习 三、准备活动 开 始 准 备 部 分 基 本 部 分 一、1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ △ 1 3、师生问好，认真听讲明∫ 确要求。 2 二、学生四列横队或行进次 间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。 2、自组小组开展活动，气氛活跃。 一、一、1、通过图片向学生展示一、1、学生认真观察，明耐久耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的方法与节奏。注跑 确呼吸的作用、耐久跑呼吸方意点：以口鼻呼吸为主，10 1 法与节奏。 保持节奏。 ∫ ∫ 动作要点：步伐均匀，上体放① 快步走、慢跑体会呼松，重心平稳。 吸节奏； 呼吸方法：二三步一呼，二三 ② 中速跑100米~200米， 一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右5 转弯；蛇行走、交叉走。 分 三、徒手体操： ① 头部运动；②肩部运动； ② 上肢运动；④体转运动； ⑤体侧运动；⑥腹背运动； ⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。
教学教学过程 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数 基 本 部 分 二、武术 结 束 部 分 一、整理运动 二、小结 班级 日期 一吸气。 2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚15 着地方法的特点。 分 3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。 二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型： 手型—拳、掌、勾；手法—推掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 10 2、正确示范，建立概念，精分 练讲解。 3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。 4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。 一、教师讲解并领做整理 运动。 二、总结讲评本课学习情 5 分 况。 三、师生再见，宣布解散。 1 2 3 4 2~3次/人； ③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走502 米）×（3~4次）； 次 ④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。 二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习： ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ 3 ∫ 2、明确要求，刻苦练习，4 掌握动作。 次 3、自我观察，自我练习，注意周围优秀同学的动作。 4、在问题中找到答案。 一、学生按教师要求做好 充分放松。 二、 小组小结，组长总结汇报。 三、 师生再见。 预计 练习 平均 负荷 密度40%心率135 次/分 场 地 器 材 实 施 情 况 记 载 1、 耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。 2、 学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。 3、 学生乐意接受教师的批评纠错。 田径场； 足球场1面。
中学体育课堂教学——慢跑与快走交替、中速跑、定时跑
