梁家湾九年制学校足球训练方案
为推动我校校园足球训练水平，顺利完成县教体局组织的第二届校园足球竞赛，特制定本方案如下：
一、成立领导机构小组及人员分工： 组 长：魏忠勇 副组长：金绍成
成 员：黄 涛 段群堂 丑 凯 雷新峰 李 超 潘 瑞 人员分工：
金绍成（负责训练的督导和人员的和谐）
丑 凯 段玉哲（负责训练打算的制定及日常训练） 黄 涛（负责训练人员及队员的日常考核及竞赛上报工作） 杜 娟 段淑璠 陈 亮 蔡 妍（负责参赛学生的班级治理） 段群堂 潘 瑞（负责训练及竞赛的后勤保障） 李 超（负责参训学员日常训练的平安保障）
二、训练课表及训练内容
训练课表
第一周 第一节 星期一 热身运动 星期二 热身运动 星期三 热身运动 星期四 热身运动 控球训练 星期五 热身运动 体能训练 综合练习 比赛 06:00-7:30 传、停球训练 传、停球训练 控球训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训战术训练 练 综合练习 内部比赛 综合训练 第二周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 第一节 热身运动 热身运动 热身运动 热身运动 控球训练 热身运动 体能训练 综合练习 比赛 06:00-7:30 传、停球训练 传、停球训练 控球训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训战术训练 练 综合练习 内部比赛 第三周 第一节 星期一 热身运动 星期二 热身运动 星期三 热身运动 综合训练 星期四 热身运动 控球训练 星期五 热身运动 体能训练 综合练习 比赛 06:00-7:30 传、停球训练 传、停球训练 控球训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训战术训练 练 综合练习 内部比赛 综合训练
具体训练内容：
第一时期（……） 一、躯体训练
热身运动与体能训练： 1．以跑为主的躯体训练。 （l）慢跑：15米 X 2。
（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑。变向跑等
（4）自由跳。蛙跳。加强腿部力量等 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1．熟悉球性。
2．让队员准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容
1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。以绕障碍为主。
2．让队员细化传球、接球方式。
3，单一的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1．手型训练。 2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。 4、手抛球训练。 三、足球战术训练 （一）战术训练的目的 l．培养接球和进攻意识。 2．培养阻击和防守方法。 （二）战术训练的主要内容
1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推动，接球后带球过人。 2.学习大体的护球和盯人战术。（磨合队员的换位防守）
3.在小型对抗中体会“二过一”配合，在训练中练习“二过一”的战术。
四、综合练习 （一）目的
通过小型队员之间竞赛，提高临场体会与心理素养。 （二）竞赛方式
1．一对一、二对二的传接球比赛。 2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练竞赛。（竞赛完必需队内总结）
梁家湾九年制学校足球竞赛训练方案2016
