幼儿园体育基本动作 一、规范幼儿体育基本动作的意义
幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容，而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质，落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。规范基础动作，便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。 二、动作定义的一般规则 1.动作方向术语（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等 2.动作方向术语（器械）：前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。
3.动作间联系词：接(连续完成：快跑接单脚跳)、经（完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举）、至（完成动作时到达提定部位）、成（完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑）、同时（两臂同时绕环）、依次（两臂依次绕换）。 4.基本姿势术语：立（直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撑（俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑）；坐（并腿坐、分腿坐）；卧（俯卧、仰卧、侧卧）；倾；弓步。
5.基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕；绕环；波浪；转；压；倒；跳。 三、基本动作定义及学习策略 1.立正
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。 2.跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）
左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。 3.稍息
左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 4.停止间转法
(1)向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 (2)向后——转按照向右转的要领向后转180度。 5.蹲下
右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 起立全身协力迅速起立，成立正姿势。 6.齐步——走
左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。 7.跑步——走 听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。 8.立——定
齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两
拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 9.向右（左）看齐
要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。 10．走
定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。 教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。 分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。 11.跑
定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。 练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。 12.跳
定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。
分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。
练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。 13.投
定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。
分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛） 练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。
各年龄班幼儿投掷练习分布表和其锻炼价值 一、各年龄班幼儿投掷练习分布表 小班 中班 大班 互相滚接大皮滚接球 互相滚接~~~~~ 互相滚接~~~~~ 球 自抛自接低球、高球（头以下为低抛接球 球，头以上为高球），两人近距离两人相距2~~4米抛接大皮球 用双手相互抛接大球 传递 传递~~~~~~~~ 传递~~~~~~~~~~~ 练习肩上挥臂投物（投低标、小皮投远 肩上挥臂投远 球） 肩投 肩上挥臂投准（距离3米左右，标投准 靶直径60厘米左右） 原地变换形式拍球（如转一周再原地 学拍皮球 左右手拍球 拍） 拍球 行进间 边走边拍球，边跑边拍球 二、投掷练习的锻炼价值 投掷的形式 主要锻炼价值 肩上挥臂投远 锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量 肩上挥臂投准或将物体投进指定范围内，一定距离外用小圈掷套物发展目测能力及动作的准确性 体 增强手臂、手腕以及有关关节的力量，发展目测能力，动作的准确性，滚球击静止的或活动的靶 以及对移动靶的运动判断的准确性 打雪仗 锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量，发展目测能力，动作的准确性，对移动靶的运动判断的准确性，以及肌肉耐力 各年龄班幼儿跳跃练习分布表和其锻炼价值 一、各年龄班幼儿跳跃练习分布表 小班 中班 大班 园地纵跳触物（物体距幼原地双脚向上跳（纵原地纵跳触物（物体距幼儿高举双脚原地向上跳 儿高举的手指尖20~25厘跳） 的手指尖15~20厘米） 米） 立定跳远 不少于30厘米 不少于40厘米 双脚向前行进跳（兔双脚向前跳 双脚向前行进跳 双脚向前行进跳 跳） 侧跳 双脚在直线两侧行进跳 从高处向下跳 离地15~25厘米 离地25~30厘米 离地30~35厘米 夹沙包跳 夹沙包跳 夹沙包跳 单脚连跳 单脚直线连跳 单脚折线连跳 助跑跳过不少于50厘米水平障碍 跨跳 助跑跳过不少于40厘米的平行线 的平行线 垂直障碍跨跳 助跑屈腿跳过30~40厘米 变换方向跳，转身跳 变换方向跳，转身跳 跳绳、跳皮筋、跳蹦 跳绳、跳皮筋、跳蹦床 床 跳小跳箱或下木马 跳小跳箱或小木马 二、跳跃练习的锻炼价值 跳跃的形式 主要的锻炼价值 原地纵跳 增强腿部肌肉的力量，发展弹跳能力 纵跳触物 提高协调性，视觉运动能力，发展弹跳能力 双脚连续先向前跳 增强腿部肌肉力量，发展鸡头，心肺耐力和协调性 单脚连续先向前跳 增强腿部肌肉力量，发展肌肉心肺耐力，平衡力和协调性 立定跳远 提高弹跳能力，下肢爆发力和协调性 从高处向下跳 发展平衡能力 单双脚轮换跳，单双脚交替跳，双脚开发展灵敏性和协调性 合跳，转身跳，侧跳 助跑跨跳 提高动作的灵敏性，提高弹跳能力、下肢爆发力和协调性 跳绳 提高协调性、视觉运动能力，发展上肢肌肉力量和耐力 跳蹦床 提高弹跳能力，平衡力和协调性 各年龄班幼儿跑步练习分布表和其锻炼价值 一、各年龄班幼儿跑步练习分布表 小班 中班 大班 变化方向跑 沿场地周围跑 一路纵队跑 听信号变速跑或改变方向听信号跑 听信号向指定方向跑 跑动中听信号做规定动作 跑；跑动中听信号做规定动作 快速跑 距离为10~20米 距离为20~30米 圆圈跑或曲线圆圈跑 曲线跑 跑 慢跑或走跑交距离100米 距离为100~200米 距离为200~300米 替 四散跑 在指定范围内四散跑 在一定范围内四散追逐跑 四散追逐跑，躲闪跑 绕障碍跑、窄道绕障碍跑 窄道跑、接力跑 跑、接力跑 二、跑步练习的锻炼价值 跑步形式 主要锻炼价值 绕圆圈跑，在狭窄的小道上跑 发展平衡能力和协调能力 绕障碍跑 发展灵敏性、平衡能力和协调能力 短距离快跑，接力跑 发展速度、灵敏性 四散追逐跑，躲闪跑 发展速度、灵敏性、对周围环境变化做出的快速反应的能力和耐力 一定距离的慢跑 增加心肺功能、发展耐力 高抬腿跑，大步跑 增强腿步的肌肉力量，发展平衡、协调性 各年龄班幼儿走步练习分布表和其锻炼价值 一、各年龄班幼儿走步练习分布表 小班 中班 大班 1、一对、一对整齐地走 1、听信号向指定方向走 1、听信号有节奏地走 2、“高人走，矮人走” 2、在指定范围内散开走 2、听信号变换速度、方向走 自然3、迈大步走、上下坡走，倒退走 3、一个跟着一个走 3、高举手臂走 走 4、由脚跟过度到脚尖的“滚动”式4、跨过小障碍走 4、在物与物之间或平衡板上走 走 5、拉或推着小物体走 5、短途“远足” 5、拉或推重物走 二、走步练习的锻炼价值 走步形式 主要锻炼价值 持物走，推着或拉着物体走 提高控制身体的能力和动作的协调性 跨过低矮障碍物走 增强腿部肌肉力量，发展平衡能力 高举手臂走 增强背部、腹部、臀部的肌肉力量，发展平衡、协调能力 蹲着走（矮人走） 锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力 前脚掌走（高人走） 锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力 变换走的方向及速度 提高动作反应的灵敏性 在平衡板上走，上下坡走 发展平衡能力 倒退走 发展平衡能力及协调能力 远足走 发展耐力素质 各年龄班幼儿平衡、钻、爬、攀登练习分布表 一、各年龄班幼儿平衡练习分布表 小班 中班 大班 在有间隔物体（砖、木板、硬板等）在宽25厘米以内的平在宽20~15厘米平行线中间上走。在离地买内高30~40厘米，宽行线中间走。在15~20窄道移动 走。在宽20~30厘米的平衡20~15厘米的平衡木上变换手臂动作厘米的斜坡上走上、走木上走。 如：插腰、侧平举、前平举、上举向下 前走等 两臂侧平举，闭目、足起踵转（5圈旋转 原地旋转1~3圈 左右） 闭目行走 闭目向前走5~10米 两臂侧平举单脚站立5~10秒 其他 高跷、对推等 二、各年龄班幼儿钻、爬、攀登练习分布表 小班 中班 大班 钻过70厘米高障碍物钻过直径为60厘米的圈或较迅速地连续钻过各种障碍物中的钻 （橡皮筋或绳子） 拱门 狭小空间 手膝着地爬 手膝着地爬 探索各种俯身爬 手脚着地爬 手脚着地爬 探索各种侧身或仰面爬 在小型攀登器械上爬上在大中型攀登架上爬上爬攀登 探索不同的爬上爬下的动作 爬下 下
幼儿园体育基本动作
