游泳课程教案
（2014——2015学年第一学期）
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课 时 计 划
课程名称：游泳专项课 第1周 课的任务： 1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值 2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求 课的部分 开始部分 时间 3 一、检查人数 二、教学内容（理论） 一、游泳运动项目的特点、意义及价值 课的内容和组织教法 练习时间 3 基 本 部 分 30 1.特点： 克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻 炼价值，娱乐的水中项目 游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田 径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生 活能力。 该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广 泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的 健身性、健美性和社交性。 游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。 在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游 95 泳运动，更具有重要的现实意义。 2.游泳运动的历史与泳姿： （1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。 （2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增 大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特， 通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起 的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。 （3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流 心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人 体摄氧能力。 （4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性， 使身体得到协调发展， 25 二、打消顾虑，建立信心 开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都 比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应 2 / 29
（1）从没有下过水，对水怕得不行 （2）怕学不会，考试通过不了，得低分 （3）怕水冷 （4）怕晒黑及皮肤 （5）怕露 从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事， 这里不想用大道理去说服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能 的实用性。 25 三、价值： 1.游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是空 气的23倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体内新陈代 谢速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人 不容易发生感冒生病的现象。 2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想 通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的 动作概念，在掌握动作速度更快些。 3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水 中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的 特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳， 从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔， 为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。 5 四、专项课的安排 第一阶段： （1）理论学习 充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简 单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立 学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。 （2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念 （3）蛙泳腿、臂动作的模仿练习 第二阶段：（水中学习） （1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行） （2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作 （3）蛙泳技术简配合练习 （4）蛙泳 头臂配合练习（换气练习） （5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离 五、考试内容： 5 （1）距离 12.5米至25米 35分 有以下几个方面： 3 / 29
（2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气） 35分 （3）考勤 20分 （4）水中实践次数 10分 六、课堂常规要求 （1）课的考勤制度 （2）卫生、服装、安全要求 （3）其他 游泳运动技术包括： 游泳、跳水、水球、花样游泳： 性质分为： 1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等 2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又称为实用游泳。 竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由 实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等 总结本课 5 结 束 部 分 课 后 小 结
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课 时 计 划
课程名称：游泳专项课 第2周 课的任务： 掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。 课的部分 时间 3 一、检查人数 二、教学内容 1.水中呼吸，水中憋吐气 2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习 3.熟悉水性方法 （1）水中走动 （2）水中跳跃前进 （3）水中洗脸，打水仗 （4）水中游戏 ，水中转圈 4.水中抱膝浮体，浮体后的展体 5.浮体，展体后的水中站立方法 6.模仿水中浮体动作，及展体动作 7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立 课的内容和组织教法 练习时间 3 开 始 部 分 20 一、水中呼吸方法 1.对比 （1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气， 其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之 （2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中， 在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内 95 的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。 基 （3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用 本 口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上， 部 到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。 分 2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意 这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气， 重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 3.练习，在坐位上进行练习 （1）吸气——憋气——吐气 （2）吸气——憋气——水中吐气——吸气 10 二、熟悉水性方法介绍 5 / 29
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