题目 日期 生活方式与健康 第五周 教学目的 通过本课教学，使学生懂得在现代社会，生活方式与人们的健康又非常密切的关系。推行良好的生活方式能促进人们的身心健康，益寿延年。从而教育学生做到从小就注意养成良好的生活方式。 教学重点 教育学生懂得健康生活方式的主要内容，是指人们在生活中不吸烟，少饮酒，平衡膳食、定时定量，早睡早起，经常 保持正常体重。 教学难点 介绍不良生活方式对人们健康的危害，帮助学生克服不良的生活方式。 课时 教学过程及内容 1. 什么是生活方式： 生活方式指的是人们日常生活中所遵循的行为规范，是习惯化了的生活 动行动形式。人们在其日常生活中总是按一定的方式进行生活，这种方式是 每个人在自己的生活过程中，为适应日常社会生活环境的各种要求，自然而然形成起来的。因而，人们的生活方式具有时代性。 2. 什么是健康的生活方式： 人们在其日常生活中所遵循的行为规范有利于增进其身心健康水平，提高生 命质量，这就是健康的生活方式，其主要内容包括：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、定时定量、早睡早起、经常运动、保持正常体重等。美国卫生学专家经过研究，认为人们的健康生活方式应包括以下几条： （1）每晚睡眠8小时左右； （2）一日三餐，不吃或少吃零食； （3）
每天坚持吃早餐； （4）控制体重，保持正常状态； （5）适量运动，每周2—3次锻炼活动； （6）不吸烟； （7）少量饮酒。 调查研究表明，经常做到6项或7项的人比那些只做到3项或3项以下的人，平均寿命要长11年。对于每个人来说，做到以上7项并不是非常困难的事，关键在于能否坚持下去。 [来源:学科网ZXXK][来源:学|科|网Z|X|X|K]
3. 什么是不良生活方式： 由于在日常生活中，人们所遵循的行为规范违反了身心健康的基本要求，从而对其身心健康产生了不良的影响；并有可能造成严重的疾病，这种有害的生活方式就是不良的生活方式。如：吸烟、酗酒、饮食起居不规律及运动过少的习惯等，都属于不良生活方式的内容。其表现形式有以下几种类型：（1）工作机器型 （2）枯燥乏味型（3）封闭孤独型（4）过度交往型（5）玩世不恭型。[来源:Z+xx+k.Com] 4. 不良生活方式对人们健康的影响： 如果在人们的生活过程中，有一些不利于健康的有害因素在起作用，久而久之，对人们的身心健康必然会产生有害的影响，甚至造成严重的疾病。与生活方式有关的疾病有；心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病等，称为生活方式病。由此可见不良生活方式对当今人类健康的危害是十分严重的。例如：吸烟、酗酒就被公认为当今的社会公害。 5、怎样建立健康的生活方式： [来源:学#科#网]人们的生活虽然是在适应社会环境要求下，按照某种方式进行活动逐渐形成起来的，因而有一定的恒定性，不是一下子就能改变的，但是，只要你有决心，坚持下去，健康的生活方式就一定能建立起来。如：有的人由于痛感不良生活方式的危害而下定决心，很快就把吸烟或酗酒的不良习惯给戒除了，并且采用了有规律的生活和经常锻炼的健康生活方式，而重新精力旺盛地投入学习和工作。还有在你受邀请而作客赴宴时，就能自我控制，抗拒各种“诱
惑”而不沾烟酒，面对美味佳肴而不暴饮暴食……。只有这样，健康才能掌握在你手中。 教学小结： 通过教学，使学生掌握健康的生活方式内容，改掉不良的生活习惯，逐渐建立起健康的生活方式，以健康的身体搞好学习。
生活方式与健康-山东省枣庄市市中区实验中学七年级体育与健康教案
