对青少年乒乓球启蒙教育的研究
摘要
乒乓球运动是一项集智慧、灵敏、力量、速度等素质于一身的竞技性运动。其特点是既有速度、力量、旋转的不同，又有路线、落点的变化，因而趣味多多。 由于乒乓球运动技术性强。因此，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。
Summary
Table tennis is a collection of wisdom, agility, strength, speed and quality in competitive sports.It is a speed, force, and spin, and a line, hits changes, and taste again.Technical for table tennis. therefore, a table tennis players of various technologies the right, reasonable or not, the foundation of the firm is whether the future growth and sport long life of the major factor.Practice has proved to be nurtured ideal good player, would have been practiced on. therefore, the first stage of training and seem important.
Keywords: Interest Master Familiar Imitation Practice
1.绪论
乒乓球在我们的国家有着很广泛的群众基础和很深远的文化底蕴，它带给我们的不仅
是锻炼和娱乐，更重要的是它凝聚了我们中国人民积极进取，有勇有谋的拼搏精神。乒乓球同时也是一项非常受小朋友欢迎的球类运动，乒乓球运动趣味娱乐性强，打法精于技巧，实战比赛变化无穷，因而深受广大小朋友的喜欢。目前社会上出现很多业余的培训场所，对于青少年培训方法的合理性与专业性要求甚微。如何推广合理的青少年培训（训练）方法，引导社会普遍的培训（训练）走向，本文通过文献资料法、访谈法，并结合自己的教学体会，提出了专业、便捷的启蒙教学方法，纠正不规范教学，为以后社会大众化的乒乓球少儿启蒙教学提供理论参考。
2.乒乓球启蒙训练的意义
乒乓球运动技术性强，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理，基础打的是否牢固，是关系到今后的成长及运动寿命长短的决定因素。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，乒乓球技术的少儿启蒙训练，越来越显得至关重要！
在我国目前的情况下，启蒙阶段的少儿乒乓球基本功训练，主要是在业余体校和民间的乒乓球俱乐部进行；我们必须探讨，在业余体校或民间乒乓球俱乐部中，少儿启蒙阶段的乒乓球基本功训练这个重要的课题。
3.少儿乒乓球运动启蒙训练的时间和重要因素
启蒙少儿的乒乓球基本功训练开始于7、8岁，据有关研究指出，儿童从7岁开始
便进入身体的全面协调发展时期，这一时期也是培养和练就各项人生技能的黄金时期；这一时期作为少儿家长和教练员，他们的任务主要是：
全面发展少儿身体；培养少儿专项兴趣；树立少儿良好习惯；学习、掌握基本技术；开始建立打法；在心理、身体、技术等方面，为今后或进入下一阶段的高级训练做好全面的准备。
一、兴趣培养
对于儿童来讲，兴趣是最好的老师！是学习知识、掌握技能、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣，才能对今后持续多年的艰苦训练，产生积极的影响；少儿对感兴趣的事，干起来总是特别有劲头的。 启蒙时期的兴趣培养须从三个方面进行：
一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象。
二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥。
三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认识，逐渐增多间接兴趣的成份。
4.少儿乒乓球启蒙训练的技术动作
4.1掌握正确的握拍方法
握拍是动作的基础和条件，运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。 握拍应注意三个问题：
4.1.1 握拍应是灵活性与稳定的统一
虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准 ； 4.1.2 握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张
4.1.3 握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作
4.2熟悉球性
熟悉球性的目的，是培养少儿对乒乓球的，必需的感知觉能力。 具体方法有：
1、打吊球：将乒乓球用线吊起，球与练习者的腰部等高，进行击球练习。 2、托球：持拍在身前将球向上托起，可以采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。
3、对墙击：分为直接击球和落地击球两种；可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。
4.3模仿动作练习
模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象记忆，培养肌肉感觉。 4.3.1在启蒙训练中，教会儿童掌握正确、合理的技术动作，是教练员的首要任务！
根据儿童模仿能力强，理解能力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练
相结合的方法，效果较为好；也就是说，着重教儿童“应该怎么做”，而不着重讲：“为什么这么做”。
例如，看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教练员多做示范动作等，让学员先看、后想、再做；经过多次的重复，使儿童在头脑中对正确动作的模式，有一个更深刻的概念。
在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于学员尽快地掌握正确的技术动作。 4.3.2在训练技术动作时，要善于抓主要环节 （1）腰部动作的训练
在乒乓球的各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调
加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转；学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作；可象做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习，再过渡到持拍站好位置上的正手攻球动作练习。
（2）正手攻球的挥拍动作训练
训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚：
挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍与收臂的过程中，初学儿童往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，会使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作；
造成这种现象的原因，一般是由于执拍手或手指握拍过紧，击球前手臂肌肉过于紧张等；为了解决这一问题，训练中，一是注意手指的握拍要正确，不要用力过大；二是注意在挥拍过程中将肘关节打开；为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习；
第一步，先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后，做小幅度的收缩练习，使引拍动作放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。
训练中，尽量做到生动形象，这时单纯的讲收前臂，初学儿童是不容易理解的；但在完成每个正手攻练模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到右前额部分（右手执拍），这样做收前臂的动作就可以完成了；教练员也要反复做示范动作，使正手攻训练动作的图像，深深地印在儿童的脑海里。
通过以上耐心细致地训练，初学儿童会较快的掌握各种技术动作，使之逐步趋于正确、合理。
5.多球练习
多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起 来，提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射， 加速运动动力定型的建立，其方法是：
5.1单项技术训练
（1）教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），学员采用攻、削等技术回接。 （2）教练员向定点供混旋球，学员采用攻、削等技术回接。
（3）用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高学员的动作速度。
5.2结合技术练习
（1）教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，学员采用正、反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。
（2）供球方法同上，学员采用攻削结合等技术回接。
以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。 进行多球练习应注意以下问题：
1、多球练习不能代替单球练习，也不能代替身体训练；
2、严格掌握运动量。多球练习的强度、密度远远大于单球训练。根据儿童的生理、心理特点，要严格控制，以免造成过度疲劳；多球练习时以60个球为一组，2-3人为一循环较好；
6.单球练习
单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：
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