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中山大学
体 育 课 教 案
教师姓名 樊莲香、陆颖娜 教学班级 形体形象塑造
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2006 —2007 学年第 2学期
中山大学
体 育 课 教 案
教师姓名 陆颖娜 教学班级 形体班
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2006 —2007 学年第2 学期
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教 案
第 1 周 班别 珠海校区、大学城 2007 年 3 月5—9 日
形体课内容介绍 课堂要求 考核办法 1.第一章 形体训练概述 （形体美的概念、内容、形体训练的特点、功能、作用） 2.形体课教学主要内容vcd演示 本 课 内 容 本 课 任 务 课的 部分 开始 基本 部分 时间 练习 教 学 内 容 与 组 织 教 法 时间 人之形体美，美在人之形体，美在人之形态，美在人之动作，美在人与之服饰，美在人之心灵。这是人类外在美和内在美的高度自然和谐统一。本课程分为形体训练和形象气质塑造两部分，诣在实现内在外在美的同时，帮助现代女性改变和改善形体，建立优雅的仪态， 树立正确的色彩审美，懂得如何扮靓的每一步，找出自己气质类型，塑造个人风格，达到形体美和气质美统一，塑造有修养、有气质、有60分钟 品味的现代女性。 形体课上课内容 1.1形体课训练的基础—芭蕾基本功中的把干训练 芭蕾把干基本训练的突出特点，是既对身体部分进分门别类的专门训练，又进行协调的，综合的训练。在许多分别进行训练中，又以腿的训练最为重要，而形体训练的基础，重点也在于各个关节的直、立、开、挺、平衡、协调的训练，芭蕾把杆的八大类练习能够建立正确肌肉感觉、使肌肉得到均衡发展、保持舞姿合理性、精确度、芭蕾固有的风格、良好的气质培养离不开这部分 * * 1.2 形体训练专修坐、立、行姿的训练 人除了睡眠之外，不是站着、坐着就是走着，姿态就在每时每刻中变化着，它也能突出反映一个人的文化修养、气质和风度。通过站立、就座、行走、造型等形体姿态的训练，使学生从举止中呈现出良好的气质和美好的仪表，形成富有个性、韵味的美感。也在很大程度上能够培养了学生自信心和表现力。 通过坐姿、步态、造型的练习组合同学们可以感受到不同的效果。 1.3最佳韵律、专门腰腹训练 形体韵律训练是身体各部位协调运动所形成的各种富于节奏感、表现力、优美造型的韵律动作。在形体韵律舞训练初期，以抓全身各关节的柔韧、灵活性和身体各部位基本姿态的规范训练为主，并通过各种训练，掌握身体各部分协调运动的方法，培养学生优美的姿态。专门的腰腹训练解决了大学生们长时间保持坐姿，脂肪堆积的困扰，协调并全面发展身体素质。 1.4专项柔韧练习 柔韧性是形体美的关键所在，尤其对女性而言更为重要，有一定的柔韧性会使你的形体更加优雅动人。它能使韧带拉长、增加肌肉弹性、增大身体各关节运动幅度；它能使人体各部位，各关节从自然状态，僵硬状态下解放出来。不过柔韧的程度因人而异，有的人硬梆梆，有的人很柔软，这是由于多种原因造成的。首先它受人体骨关节形状的影响。如一个人的髋臼长得靠内，那就影响髋关节的外开幅度。先天性的形体条件是很难训练出来的。其次是韧带。韧带有加固关节的功能，决定关节的运动幅度。一个人如果经常运动，她的关节韧带就粗壮有力而且能够增大牵引幅度。最后，是堆积的脂肪。脂肪堆积影响肌肉的收缩和牵张，也影响腿的幅度，因此，柔韧的训练也避免了大学生脂肪过量堆积在身体的臀部和大腿部。 形体的柔韧包括：肩柔韧、腰柔韧、髋关节外开、双腿的前、旁、后肢的幅度等。 2 气质塑造部分 在校园里，经常可以看到许多大学生的体形较好，可就是不会打扮。出卖自己颜色往自己身上穿、不适合自己的款式也往身上套、打扮的与年龄不符、头发乱作一团、给人一种不干净、不美的感觉。“花钱不少、不会扮靓”是她们不避讳的回答，尤其是快毕业时的多次应聘，就不知道该怎样着装才更得体。 实际上，人的整体装扮只需要找到两方面的规律：一方面是色彩规律，包括服饰、化妆和染发；另一方面就是款式风格规律，即人体个性与发型、状型、服装款式、饰品、鞋包间的搭配。风格形成越早越好，因为有了风格你的体貌特征才能与服饰间出现规律性的结合，
中山大学形体课备课教案
