产妇分娩后很容易贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
但是，月子饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性。因此坐月子能喝豆浆，但是要少喝，催奶的食物很多的，鲫鱼汤最好了，鲫鱼也是淡水鱼中DHA含量最高的鱼类之一，还能保证奶水质量。 小提示：剖腹产本身就会导致产妇胀气，再喝豆浆会加重胀气，而且豆浆加砂糖会造成缺乳。所以，剖腹产妇排气前不宜喝豆浆。 顺序食谱举例
月子餐食谱及顺序(剖宫产) 用餐时间 起床后空腹(约7:00) 早餐(7:30-8:00) 加餐前(约10:00) 早上点心 午餐前空腹 准备期 产前一周 排毒与修复 产后(1-3天) 生化汤(50ML) 1.红豆汤一碗 2.海带粥 1.麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗 1.麻油杜仲猪腰 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) 3.糯米桂圆粥一碗 (4--7天) 净化与调整 第2周(8-14天) 基础进补 强化进补 第三/四周(15-30天) 第五/六周(30-60天) 无 1.薏仁米饭/或鸡汤面 1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤 3.糯米粥一碗 水果一份 无 1.薏仁米饭/或鸡汤面 1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤 3.糯米粥一碗 水果一份 1.红豆汤一碗 2.姜丝麻油煎鸭蛋 无 1.麻油鸡一碗 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜) 3.腰果鸡丁/泥鳅海参 4.薏仁米饭或油饭一碗 水果一份 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤 无 3.或胡萝卜粥 生化汤(50ML) 1.红豆汤一碗 养肝汤 2.麻油猪心半份 1.红豆汤一碗 2.排骨莲藕汤半碗 1.红豆汤一碗 2.姜丝麻油煎鸭蛋 无 四神粥 生化汤(50ML) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗 1.麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗 1.麻油杜仲猪腰 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) 3.薏仁米饭一碗 1.麻油鸡一碗 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等) 3.枸杞草虾/或金针膳背 4.薏仁米饭或油饭一碗 水果一份 午餐(12:00-(产前三12:12:30) 天) 加餐前(约15:00) 生化汤(50ML) 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份 1.甜糯米桂圆粥 2.排骨莲藕汤半碗 下午点心 养肝汤 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤 无 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 四神粥 晚餐(18:00-18:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 (产前三天) 1.甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 1.薏仁米饭一碗 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗 1.薏仁米饭/或鸡汤面 2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚 3.素炖品一碗 热鲜牛奶 1.薏仁米饭/或鸡汤面 2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚 3.素炖品一碗 热鲜牛奶 油饭/或银耳莲心枸杞粥 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 加餐前(约21:00) 晚上点心 养肝汤 生化汤(50ML) 红豆汤一碗 红豆汤一碗 红豆汤/或蛋花桃仁米酒 油饭/或银耳莲心枸杞粥 1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 全天饮料 2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 3.止渴饮:山渣肉\\观音串\\荔枝壳制作 1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪. 备注: 4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡 6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:韭菜\\辣椒\\大蒜\\胡椒\\凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱 绑缚带:
不绑
不绑
24小时
24小时
睡觉松开
剖腹产（剖宫产） 坐月子餐 科学食谱 - - 附：1~4周食谱及注意事项， 食谱顺序表
