台妹减肥法

【总整理】-简单说就是这样! 准备：

1.水或无醣茶 2.综合维他命

认知：

1.充足的睡眠

2.将目标体重再减去2～3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数 4.超过9点不要吃东西 10.泡面比什么都可怕

方法：

第一周： 以天为单位

选择整天吃素食或无淀粉食物（无糖） 第二周：

吃无淀粉（无糖）食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周：

选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 第四周：

断食 一天进食不超过200g

后续缓和： 食物皆须清淡

前3天只能吃少量的早餐跟中餐 第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 第12天恢复正常饮食

【注意】常见问题 Q1。第一周可以吃水果吗? 吃素天可以，最好吃低糖分的。 Q2。可以喝牛奶么?

一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。 Q3.便秘怎么办?

喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。 Q4.会反弹么? 暴吃就一定会

Q5.第三周吃什么?可以吃水果，淀粉……(各种食品)么?

都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。 Q6。破戒后是重新来还是继续减? 继续减，并且告诫自己不能再破戒。 Q7。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……?

不需要，按步骤就好，如果吃太少，难以坚持，且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。