体育健康-体能与身体健康导学案

由天下分享时间：2024/5/10 20:47:09 加入收藏我要投稿点赞

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体能与身体健康导学案

教学目标：

1、掌握健康体能，运动体能锻炼方面的基本知识；

2、理解体育锻炼在提高健康体能水平方面的作用于锻炼方法； 3、理解运动体能与健康体能运动两者之间的关系；

4、能根据自身生长发育规律以及心理发育的特点，在体育课和课外体育活动中有针对性的选择发展运动体能的练习，并制定科学的锻炼计划。学习重点：

1、体能的定义：人体适应环境的能力，包括健康体能和运动体能。 2、体能的构成：体能成分健康体能 1、心肺耐力 2、肌肉力量和肌肉耐力 3、柔韧性 4、身体成分运动体能 1、速度 2、爆发力 3、灵敏性 4、平衡性 5、协调性 6、反应时 1、提高运动技能水平 2、增大比赛中的获胜几率目的 1、保持身体健康 2、提高生活质量

课前预习案——夯实基础学生体质健康标准的项目

初中及以上各年级（含大学）测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。选测项目为三项：从5 0米跑、立定跳远中选测一项；男生从台阶试验、 1000米跑中选测一项，女生从台阶试验、800米跑中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项。

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必测项目：身高、体重、肺活量。

选测项目：1000米、800米、台阶试验选测一项；坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上、掷实心球、握力选测一项；50米、立定跳远、篮球运球、足球运球、排球垫球选测一项。

1、身高体重的测试目的：评价学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

2、台阶试验的测试目的：测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。

3、肺活量的测试目的：测试学生的肺通气功能。

4、50米跑的测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

5、800米、1000米：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

6、立定跳远：测试学生的下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。 7、掷实心球：测试学生的上肢爆发力。