可以用天平来介绍肥胖形成的原因。我们身体的胖瘦就好像天平一样。天平的一端是我们的饮食，另一端是我们的运动。如果吃得多、动得少，那么身体就会积累过多的能量，我们就会变成小胖子，就像豆豆那样；如果我们能够控制饮食，同时增加运动，那么体重就能够得到控制，小胖子也会慢慢变瘦的！3）肥胖的判断标准---BMI计算
（2分钟）
如果两个小朋友同样都是一百斤，一个身高是170，另外一个130，那么小朋友们说下谁更胖些那？当然是后者了。所以要判断自己是不是肥胖，不仅要看体重，还要看身高。
这次课就介绍我们常用一个非常重要的指标，叫做“体质指数”，写作BMI。
体重（kg）
BMI?
身高（m）?身高（m）
BMI的计算是一个除法，分子是体重，分母是身高乘以身高。同学们需要注意，体重的单位是千克，也就是公斤；身高的单位是米，比如说你的身高是1米45，就要写成1.45。
以豆豆为例，算一算她的BMI！豆豆今年已经12岁了，他身高1米49，体重57公斤。所以分子就是57，分母是1.49乘以1.49，算出来之后我们就知道豆豆的BMI是25.7，那么豆豆是不是肥胖呢？我们如何判断呢？
判断超重肥胖的标准我们常用中国男孩7～18岁营养状况判定的BMI标准。如果想知道豆豆是不是肥胖，首先，在表的最左
边找到豆豆的年龄12岁，我们只需要看这一行。用刚刚算出来的25.7与这一行的数字相比，看看它属于哪一个范围呢，我们可以发现，25.7处于大于等于24.7这个范围，再向上找，它所对应的状态就是豆豆现在的营养状况——肥胖，所以说豆豆应该减肥了。
细心的同学会发现，为什么肥胖与正常之间还有一块叫“超重”的区域呢？超重是指体重超过了正常水平但还没达到肥胖。超重也是一种不健康的状态，处在超重程度的小朋友也要开始减肥了！
4）互动环节（介绍BMI转盘的使用）
(5-7分钟）
找两名同学，一名体重正常的女生，一名肥胖或超重的男生示范一下如何计算BMI，还有如何判断自己的营养状态。
使用电脑的计算器来演示几位小朋友的BMI计算和查表方法。此处需要区分男生和女生的BMI标准是使用的不同的表格。?活动二、肥胖的危害建议时间：8-9分钟1）纠正关于肥胖错误观念
1)肥胖吃得多，那是身体好2)肥胖对健康没害处3)胖就胖呗，胖又不是病
4)小时候胖也没有关系，长大自然就不胖了
以上均是小孩或者家长的错误观点，需要同学们纠正，并且告诉家人。
2）头脑风暴法互动
通过让同学们自由发表对于肥胖危害的看法可以得出肥胖的危害。
3）肥胖危害的介绍
A．现在小胖、以后大胖：儿童肥胖如果不进行预防和治疗，约60%成年后仍肥胖。
B．导致与肥胖相关的疾病：更可怕的是，肥胖会导致相关疾病的危险性增加；肥胖是许多严重疾病的根源——高血压，2型糖尿病，脂肪肝，睡眠呼吸暂停，心脑血管疾病，高血脂，骨关节病，肿瘤，妇女排卵功能障碍等。
C．运动能力差、体质不如前：⑴运动能力下降，肥胖儿童身体臃肿行动不便，也懒于锻炼，他们身上很多器官的功能和运动能力明显低于正常体重儿童。和正常体重的孩子相比，肥胖儿运动能力较差，短跑时速度慢、长跑时没有耐力、跳远时没有爆发力。⑵体质下降，体质水平明显低于正常体重儿童，免疫力低下，经常感冒发烧。⑶学习能力会受影响。
D．心理健康：⑴自信自尊受影响，肥胖的孩子和正常体重的孩子相比，自信心不足。给人起外号可能造成这些被起外号的同学心理上的伤害，长期以往，会造成他们的不自信，甚至是自卑。⑵被起外号，所以善良的同学们，停止对周围的任何同学起嘲笑性的外号。当然，从根本上杜绝这种现象的发生，只能是肥胖的孩子自己恢复到正常体重。
活动三：引入下一个主题——运动
用豆豆和帅帅的生活习惯引出本堂课的主题——通过运动来防控肥胖建议时间：5分钟
材料：放映两张幻灯片，图文呈现豆豆和帅帅的生活方式
畅聊时分：让我们再次重温豆豆和帅帅的故事，老师想请你们聊聊看：你更喜欢谁的生活方式，豆豆还是帅帅？为什么？结合你自身经历来跟我们说说运动都有哪些好处呢？A、你更喜欢谁的生活方式，豆豆还是帅帅？为什么？（可以引导孩子们结合豆豆和帅帅的生活方式及体型，谈谈看法）（2分钟）
教师小结：豆豆和帅帅的生活习惯不同，豆豆不喜欢运动，他更喜欢静态的生活方式，看电视，玩电脑，而帅帅则喜欢运动。豆豆跟帅帅在前几次课上已经跟同学们介绍过了，豆豆有些胖，帅帅的身材则很正常。运动，就是造成他俩身材迥异的另外一个重要原因。B、接下来结合豆豆帅帅的故事，和你日常的运动体验，说说看：运动有哪些好处？（2分钟）
C、教师小结（1分钟）
?运动可以促进心脏和肺功能的发育，增加肺活量，增强心脏的收缩力，提高同学们
的耐力；
?运动可以促进骨骼和肌肉的发育，使同学们长得更高，身体更强壮；
?我们的身体在运动时需要消耗能量，对于同一个人，他做的运动越多，并且运动的
强度越大，消耗的能量也就越多。因此，运动是控制体重、预防肥胖的重要方法。活动四：运动强度的概念与分级建议时间（8分钟）说说看（3分钟）
（老师可点名2-3名学生，回答下列问题，并在黑板上作好记录，此部分讲授结束后，再请上述学生评价他们提到的运动，都分别属于什么强度，现场活学活用，加深对运动强度理解的同时，老师可借同学的回答，引导同学们选择适合自己的运动强度/频率/时间）
?你平时都做哪些运动？每周做几次，每次多长时间？?运动完身体感觉如何？?听说过运动强度吗？
教师小结：同学回答完毕后，按顺序分别介绍轻度、中度和高度运动的概念及各自典型的运动例子；（2分钟）
请刚刚回答问题的学生再次起立，评价他提到的运动的强度分别是什么？为什么？（3分钟）
活动五：如何制定合理的运动运动计划建议时间：4分钟
A、教师讲授（3分钟）
?每天应该进行1个小时以上中等或高等强度的运动。
一个小时的运动如何进行具体的安排？
举例：5-8分钟的准备活动，可以进行伸展练习——20-30分钟的慢跑或者广播操——30-40分钟自己喜欢的体育活动，如游泳、踢足球等，男同学可以做俯卧撑，女同学可以做仰卧起坐。——运动完之后进行5-8分钟的整理活动，可以慢走或做伸展运
动
?要提醒同学们注意的是：运动可以分几次进行，但是一定要保证足够的中高强度运
动时间（每天至少1小时），准备活动是不能算在中高强度运动时间内的。B、向大家介绍几条运动的小贴士（1分钟）?运动前需要进行简单的准备活动，如简单的伸展活动，这样可以防止在运动中受伤。?低年级的同学应该在有老师或者家长看着的情况下进行运动。?运动后要注意补充水分，但是不要喝甜饮料（如汽水、果汁等），白开水是最好的选
择。课程小结——2分钟
今天我们通过豆豆和帅帅的故事详细了解了肥胖的成因和危害，以及如何通过科学合理的运动来防控肥胖，老师向在座的各位同学，发出倡议:不做今日和明天的小胖墩，从即刻开始！阳光运动每一天，快乐成长你我他！
习题1．2．3．
什么是体质指数（BMI）？肥胖有哪些危害？
如果小明是男生，今年11岁，身高151cm，体重54千克，
小明的BMI是多少，他的营养状况是什么样的？4．
肥胖是如何形成的？
习题参考答案：1．
体质指数（BMI）是通过身高和体重计算得来的一个指标，
这个指标可以评价我们的营养状况。其计算公式如下：
体重（kg）
BMI?
身高（m）?身高（m）
2．肥胖的危害：成年期肥胖，身体健康（体质下降，运动
能力下降，学习能力下降），心理健康（自信心不足），成年
中学学生健康教育教学教案汇编
