一、自我兴趣探索
下面是一些帮助你进行自我兴趣探索的练习和活动。请仔细阅读每个练习的指导语，按要求进行。
1、 兴趣探索练习
请具体、详细地回答下列问题。回答时特别注意问题的第二部分，即“为什么”感兴趣的部分。如有可能，请与一位同伴相互讲述自己对问题的思考和回答。同伴可以提问、帮助讲述的人发掘细节和原因。这个练习的目的是帮助你回忆并梳理日常生活中有关个人兴趣的一些代表性、增进自我察觉，因此仔细思考和讲述的过程非常重要。
（1） 我的白日梦：请列举出三种你非常感兴趣的职业（摒除所有现实的考虑）。这些工作
中的哪些特征吸引着你？
（2） 请回忆三个从事某件事情时令你感到快乐（满足）的经历。请详细地描述这三个画
面，是什么令你感到如此快乐（满足）？
（3） 从小到大你担任过哪些职务？你喜欢的是哪些职务？不喜欢的是哪些？请具体说明
为什么？
（4） 你最崇拜（敬佩）的人是谁？他对你产生了什么影响？你最像他的是什么地方？最
不像他的是什么地方？
（5） 你最喜欢看哪种杂志？这些杂志中的哪些部分吸引着你？或者，如果你到书店看书，
你通常会停留在哪些书架前（不是仅仅因为学习需要的情况下）？
（6） 除了单纯的娱乐放松外，你最喜欢看哪几类电视节目？节目中什么吸引着你？ （7） 你喜欢浏览哪类网站？你喜欢看网站的哪部分内容？它们属于哪个专业？ （8） 休闲的时候，如果只是出于兴趣的考虑，你最想做什么或学什么？这里面又是什么
吸引着你？
（9） 你最喜欢的科目是什么？为什么喜欢它（们）？
（10） 我们生活中都有过某些时刻，是因为全神贯注于做某件事情而忘了时间。什么样的
事会让你如此专注？
（11） 你的答案里面有什么共同点吗？是否可以归纳为什么主题或者关键词？这些主题或
者关键词可能和霍兰德的哪些类型相对应？你如何能够让这样的主题在你今后的生活中得到更充分的彰显？
说明：对最后一个问题的回答讲有助于你总结和归纳前面所有的问题，并将你在日常生活中的一些表现与本单元所讲的职业兴趣类型挂起钩来。所归纳出的主题或关键词是你今后在作职业决策时需要尽可能纳入的一些关键因素。 2、活动：我的岛屿计划
恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会，有机会去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是你必须在这个岛上呆满至少半年的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣按一、二、三的顺序挑出你最想前往的三个岛屿。
岛屿R：自然原始的岛屿。岛上保留有原始森林，自然生态保持得很好，有各种各样的野生动物。岛上居民生活状态还相当原始，他们以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。
岛屿I：深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科技博物馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好观察、学习、探究、分析，崇尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。
岛屿A：美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。当地居民很有艺术、创新和直觉能力，他们保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
岛屿S：友善亲切的岛屿。岛上的居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个个密切互动的服务网站，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。
岛屿E：显赫富庶的岛屿。岛上的居民善于企业经营和贸易，能言善道，以口才见长。道上的经济高速发展，处处是高级酒店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，曾数次在这里召开财富论坛和其他行业巅峰会议。
岛屿C：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织计划，细心高效
如果是在团体内做这个活动，可以将房间分为6个区域，分别代表上述6个岛屿。按自己的第一选择的岛屿就座。如果同一小组的人数太多，可分为两组。
同一岛屿的人交流一下：自己为什么选择这个岛屿，看看大家有什么共同的兴趣爱好，归纳为关键词。根据大家的交流给自己的小组命名并选取一个标志物（logo），在大白纸上
制作一张本小组的宣传图。每个小组请一位代表用2分钟时间展示自己小组的图，并在全班分享一下自己小组成员共同的特点。
● 我最想前往的三个岛屿： ● 我们的岛屿名称：
● 岛屿标志物及其含义： ● 岛屿关键词： 说明：这6个岛屿实际上代表着霍兰德提出的6钟类型。做完这个活动后，你应当能得出自己最有兴趣的前3个类型，亦即你的霍兰德代码，并对6种类型的基本特征有所了解。
需要注意的是，这只是对你兴趣类型的一个初步判断。因为霍兰德理论比较复杂，初学者对霍兰德类型的掌握不深入，再加上社会期望和缺乏自我认识等原因，个人不易准确地判断自己的职业兴趣类型，因此最好通过职业兴趣测试来加以确认。
练习：夸夸我自己
请在5分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力。与你的同伴分享，看看谁写得多。大家写的一样吗？有什么不同？
汇总大家所写的能力。可以讲它们分类吗？可以分为几类？
练习 你有哪些知识技能
对下面的经历进行分析，尽可能全面地列出你所掌握的知识技能，再从中分别挑选出自己感觉比较精通的和你在工作中应用或希望应用的知识技能，最后排列出对你来说最重要的五项知识技能：
● 在学校课程中学到的：如英语、地理等；
● 在工作（包括兼职和暑假工作）中学到的：如电脑制图等;
● 从课外培训、辅导班、研讨班学到的：如绘画等；
● 从专业会议中学到的：如心理学在现代生活中的应用等；
● 从志愿者工作中学到的：如小动物饲养等；
● 从爱好、娱乐休闲、社团活动、家庭职责中学到的：如摄影、缝纫等；
● 通过阅读、看电视、听磁带、请家教等方式学到的：如钢琴演奏、PPT制作等； ● 请家人和同学帮助你回忆你在校内外都学习过一些什么专业知识（不管程度如何） 在小组中，每人轮流说出一样自己具备而别人还没有说过的知识技能。
在盘点了自己现有的知识技能以后，把你的思绪转向未来，想想有哪些知识技能你目前还不具备、但希望自己拥有。可以通过一些什么样的途径来获得这些知识。
● 我尚不具备但希望拥有的知识技能：
知识技能的组合
想一想，在上一个练习你所列出的知识技能之间可以相互结合吗？它们的组合能够使你更好地完成什么样的工作？
● 我的知识技能组合：
与你的同学相比，除了你们共同的专业以外，你还掌握什么其他的知识是他们所没有的吗？你有特别擅长的吗？无论这些知识是大是小，都请不要忽略它们，因为也许就是这小小的一点独特之处，有助于你在竞争中胜出。思考一下：这些知识是否有可能应用在你将来的专业工作中。
● 我独特的知识技能：
我愿意与……样的人共事
请列出你愿意与之共事的人的特质，并在小组中进行讨论，看看大家最重视的特质都有哪些。
请思考：我是这样的人吗？符合大家所描述的理想同事吗？我的个性特征会怎样影响到我的生涯发展？
他人眼中的我
通过他人对自己的反馈了解自己是一个很好的方式。向你身边的亲朋好友询问一下：如果让他们用三到五个词来形容一下你，他们会说什么？你可以通过面谈、打电话、发短信或电子邮件等多种方式来完成这个练习。请询问至少10个以上的人。
得到他人的反馈以后，看一看他们对你的描述中，有哪些是你知道的，有哪些是你以前没有想过的。他们所说的符合对自己的评价吗？哪些方面是你的长处？哪些地方你需要改进？
通过这个练习，你对自己有什么新的认识？
撰写成就故事
请写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可迁移技能）。
这些“成就事件”不一定是工作或学习上的，也可以是课外活动或家庭生活中发生的，比如同学聚会、一次美好而难忘的旅游，等等。它们不必是惊天动地的大事，只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”：①你喜欢做这件事时体验到的感受；②你为完成它所带来的结果感到自豪。如果同时你还获得了他人的认可和表扬那就更好了，不过这并不重要。
在撰写成就故事时，每一个故事都应当包含以下要素： （1） 你想达到的目标，即需要完成的事情。 （2） 你面临的障碍、限制或困难。
（3） 你的具体行动步骤，即你是如何一步步克服障碍、达成目标的。
（4） 对结果的描述，即你取得了什么成就。最好能够量化评估（用某种方法衡量或
以数据说明）。
至少写出七个故事（越多越好）。如果有条件的话，请和两三个同伴一起逐一进行分析讨论，在其中你都使用了一些什么样的技能。最后看看在这些故事中是否有重复出现的技能，它们就是你喜欢施展也擅长的技能。将这些技能按优先次序加以排列。
举例：制作PPT并在课堂上演示讲解课程内容
这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学技能培训课要求我们在学
期当中必须自选题目，并用PPT进行一次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿舍的一位同学用了大约20分钟的时间教我PowerPoint软件的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下，并向机房的管理人员请教了几个问题。选定了我要讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高分，并得到了老师和同学的称赞：
用PPT制作课件所涉及的技能：快速学习；善于利用人际资源；寻求帮助；清晰地沟通；搜索信息；图片文字的处理、编辑和组织；面对新情况，表现出灵活性和很强的适应能力；敢于迎接挑战；积极主动；耐心；关注细节；克服压力；PPT的制作方法。
其中，前六项都是可迁移技能，中间六项是自我管理技能，最后一项是知识技能。 ● 我的成就故事：
● 我所喜欢使用并擅长的技能：
练习：有关“工作”的一分钟联想
请在纸上写下“我希望做……工作”。在一分钟的时间内尽可能多地写下你头脑中所联想到的任何短语。
请思考：你在工作中寻找的是什么？你判断工作“好”“坏”的标准是什么？请将你所写的内容、你的思考与同伴分享。
下面是一些大学生所写的例子：
● 能激发我的灵感，具有创造性；有较大的成就感，不要总是重复、单调（多样性）；
可以发挥自己的才能潜质；能够从中学习到很多东西；受人尊重，有一定社会地位；
机会多。
● 有挑战性，不沉闷单调；是我所热爱的，可以成为生活中的乐趣。有发展前途。不
要太累，让我有足够的自由支配时间，能够劳逸结合。可以让我快乐，有成就感。 ● 能更多地与年轻人接触，富于交流的乐趣。尽量贴近自然，而不是成天面对电脑或
文件；健康的，不会带来身心伤害；能够帮助别人，感到提供帮助的快乐。 ● 在一个和谐的氛围中，没有人发号施令，没有人以自己的身份压制别人的想法，人
们之间互相尊重，互相欣赏，所有人平等，都自愿协作，为最终要完成的工作尽一份力。结果或许并不重要，每个人在工作过程中都能感到自己被需要，自己有价值。 ● 轻闲，离家近，赚钱多，时间短，环境优越，单位领导正直，单位同事心地善良，
工作稳定，不用东奔西走。
个人价值观探索
1、职业价值观分类卡
步骤：
（1） 使用“职业规划分类卡”中的“价值观分类卡”作参考（如果没有现成的分类卡，
也可以自己制作：列举50项重要而常见的价值观，然后写在扑克牌大小的卡片上）根据自己的感觉快速地讲价值观卡片按“总是重视”、“常常重视”、“有时重视”、“很少重视”、“从不重视”进行分类。在“总是重视”栏目中不能超过8张卡片。要根据自己的感觉来分类，而不要管你认为别人会怎么说，或他们希望你怎样选择，因为需要明确的是什么对你最为重要。
（2） 将每个栏目中的卡片顺序，将你感觉最强烈的价值卡片放在顶端，其他依次按重要
程度降序排列。
（3） 思考你以前的职业决策和你的重要价值观，注意你的价值观是支持、否定、刚好匹
配，还是与你的职业抉择完全无关。写下你的思考。 ● 我根据分类卡所挑选出的重要价值观：
● 我根据分类卡所挑选出的不重要价值观：
● 我根据分类卡所挑选出的居中重要价值观：
2、活动：价值观市场
步骤：
（1）参照价值观列表，挑选出其中五种对你来说最重要的价值，分别写在五张小纸条上。如果你认为重要的价值在表中没有列出，也可以另写。
价值观列表
人际关系/归属感，团队合作，物质保障/高收入，稳定，安全，创造性，多样性和变化性，新鲜感，乐趣，自由独立，被认可，受尊重，能帮助他人，能发挥自己的才能，成就感，成功，名誉，地位，有意义，有学习/发展/成长的机会，权力/领导或影响他人，有益于社会，挑战性，冒险性，竞争，符合自己的道德观，工作环境，工作地点，工作与生活的平衡，健康，家庭，朋友，亲情，亲密关系，爱，信仰，幸福，为社会服务，和谐，平等…… （2）给每一条对你来说很重要的价值下定义，并在纸上写下来，即：要达到什么样的水平你才满意？个人对同一种价值的定义可能并不相同，比如，对于“物质保障”的理解，有的人可能认为是月薪至少3000元以上；也有人可以接受2000元月薪的工作，但一定要有医疗保险。
（3）如果你不得不放弃其中的一条，你会放弃哪一条？将写有你准备放弃的价值的纸条与其他人交换。
（4）保留刚才别人给你的纸条，放在一边。现在，如果你不得不继续放弃剩下的四条中的一条，你会放弃哪一条？再次与另一个人交换。
（5）继续下去，直到最后一条。这是否是你无论如何也不愿放弃的？ ●我的五样重要价值观及其定义（按重要程度排序）：
a. b. c. d. e. （6）讨论：
●通过这个活动，你对于自己的价值观有什么样的了解和想法？
●你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样的影响？
●他人的价值观对你的生活造成什么样的影响？
3、活动：价值观拍卖
假设你正在参加一次有关工作、生活价值观的拍卖活动所有拍卖物品的底价都是500元，每次竞拍报价需要以至少100元，但不超过1000元的幅度上升。每种物品只能由一个人够得。现在你手里有5000元。请浏览以下的拍卖品清单，然后决定你将如何参与竞拍。请好好把握这一生仅有的一次机会！
生活价值 为此项分配的金额 最高报价 成交价 家庭 健康 自由 安全感 成功 爱 和谐 探险
自然 创造价值 信仰 工作价值 为此项分配的金额 最高报价 成交价 物质保障 成就 名誉 独立自主 服务他人 多样性 创造性 挑战性 人际交流 担负责任 发展与成长 请列出你最想购买的物品以及你愿意为之付出的最大金额：
价值 最高报价
大学生职业生涯规划-练习
